CSをはじめる前に

チェストスプレッドはどんなマシンなの？

胸部にストレッチをかけ、首、肩、背骨を本来あるべき場所へ戻すマシンです。

チェストスプレッドは何に対して有効なの？

姿勢の崩れからくる腕部のしびれ、肩の痛みは、日常の姿勢や動作を変化させることで改善しやすくなります。デスクワーク、パソコン、家事など腕を前に出す日常動作が増えたことで、姿勢は崩れ首や肩は前方下方に位置しがちです。
いわゆる猫背といわれるそれらの姿勢を戻すには、胸を開き肩甲骨を立体的に動かす、チェストスプレッドでの動きが有効です。広背筋や肩甲骨周りの硬化の進んでいる方にも改善効果が高い種目です。

競技力の向上は見込めるの？

重心が先行して移動する際には体幹部分が自由に動く必要があります。この体幹部の動きを出すのに有効なのがチェストスプレッドの動きです。
肘が後方へ動くと共に胸部が広がるようになると腕肩の負荷が軽減でき、障害の予防や力の伝達効率が上がるのでパワーアップにつながります。身体前面の筋肉が後面と連動し伸張することで、可動範囲が広がり腕部への伝達が良くなりスピードもアップします。
また脚部と連動して動作することで力を中心に溜めやすくなり、競技動作向上を狙えます。