MT

上段

スタンダード種目

負荷設定の仕方

背もたれ後ろにある、銀色のバーに、任意の円盤状の重りを挿し、クリップで固定をします。
次に、バーを固定しているピンを抜き、任意の角度で固定をします。バーが直立に近づくと負荷が軽くなり、より角度をつけて倒した位置にすると負荷が重くなります。また、可動範囲も前者より後者が広くなります。

座り方

座面付近にある昇降レバーを手前に引き、膝が軽く曲がる程度に座面の高さを合わせて座ります。その際、バーが頭上を通過する程度の高さに設定をしてください。

動かし方

バー両端部を握り、バンザイをするような姿勢を取ります。そのまま軽く前方へバーを引っ張ります。引っ張った力を脱力をすると後方にバーが倒れ込み、胸部にストレッチ感を与えます。これを感じたら、バーを前方へ引っ張ります。

推奨回数

1セット20~30回が目安です。